Diante de muita tragédia fica difícil conseguir cuidar do psicológico na pandemia. No entanto, existem dicas que ajudam a cuidar da saúde.
Em tempos onde é necessário fazer isolamento, sentimento de angústia e tristeza surgem. Por isso, deve-se cuidar do psicológico na pandemia.
Se provocar aglomeração causa danos terríveis à saúde, por conta do vírus da Covid-19, se manter isolado também.
Como consequência, precisamos nos manter afastados de familiares, amigos e deixar de fazer atividades externas que eram corriqueiras.
Por isso, para garantir a saúde da mente é necessário tomar alguns cuidados. Neste artigo, vamos te explicar quais as melhores técnicas em casa.
O que dá para fazer para cuidar do psicológico na pandemia?
Mesmo em isolamento social, dá para usar de técnicas para fazer com que o psicológico não seja tão afetado.
É importante, neste período, cumprir todas as recomendações das autoridades sanitárias para que a Covid-19 não cause danos ainda maiores. Por isso, é um momento de pensar na sua saúde e de seus entes queridos.
Mesmo assim dá para passar por essa sem se contaminar. Confira abaixo algumas dicas e use-as todos os dias.
Cumpra suas obrigações, mas pratique atividades de prazer
Estabelecer horários para cumprir suas obrigações é um dica importante para que você consiga praticar também as atividades de lazer.
Além disso, separe os cantos da sua residência para que sua mente consiga separar os horários de cada atividade. Cuide dela, não sobrecarregue-a.
Ainda, você pode inventar receitas novas, fazer uma leitura, assistir filmes, ouvir músicas e etc. Por isso, reúna as atividades que de tão prazer e relaxe a mente.
Mantenha uma rotina
Embora a rotina pareça algo monótono e chato, fazer atividades sempre no mesmo horário dão maior segurança.
Além disso, você terá a sensação de que está no controle e a consequência vai ser maior conforto emocional para sua saúde mental.
Por isso, respeite seus horários de sono e faça as refeições sempre no mesmo horário.
Ainda você pode equilibrar o psicológico, como por exemplo, treinando de manhã, ler um livro todos os dias antes de dormir e etc.
Controle seu sono
Procure dormir no mesmo horário todos os dias e descanse as horas necessárias.
Para isso, evite assistir televisão antes do sono, além de fazer refeições pesadas e deixar o quarto escuro e silencioso à noite.
São pequenos hábitos que fazem toda a diferença na qualidade do sono e no descanso da mente.
Portanto, nesse momento é essencial não deixar de lado atividades que te fazem bem, mesmo em isolamento social. Abusando de alguns truques e tecnologias, dá para cuidar do psicológico na pandemia.